Brak snu u małych dzieci wywołuje: trudną do opanowania płaczliwość, brak koncentracji, drażliwość, możliwość wystąpienia zaburzeń wzrostu. Bezsenność u przedszkolaków. Bezsenność u dzieci w wieku przedszkolnym nie może być jeszcze nazywana kompletną bezsennością. Postaraj się jeść lekką kolację 2-3 godziny przed planowanym snem. Wywietrzony pokój, brak rozpraszających czynników zewnętrznych (np. muzyka, światło) mogą ułatwić zasypianie. Ważna jest również regularna aktywność fizyczna w ciągu dnia. Jeśli problem będzie się utrzymywał, radzę wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Bezsenność to zaburzenie snu, które regularnie dotyka miliony ludzi na całym świecie. Krótko mówiąc, osobom cierpiącym na bezsenność trudno jest zasnąć lub zasnąć. Efekty mogą być katastrofalne. Bezsenność zwykle prowadzi do senności w ciągu dnia, letargu i ogólnego poczucia złego samopoczucia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Nastrojowe wahania, drażliwość i Wymioty u 2,5-latka a prawdopodobieństwo jelitówki – odpowiada Lek. Iwa Dziedzic Odruchy wymiotne, bóle brzucha u 5,5-latka – odpowiada Dr n. med. Adrianna Wilczek Łysienie z powodu choroby Hashimoto u 10-latka – odpowiada Lek. Paweł Baljon Bezsenność może być także wywołana przez zaburzenia psychiczne, choroby somatyczne i neurologiczne oraz złą higienę snu. Z kolei do czynników utrwalających zaburzenie zaliczane są: zbyt długi czas spędzany w łóżku; dosypianie poranne; oszczędzający tryb życia, brak ruchu; przenoszenie aktywności niezwiązanych ze snem do nonton film keluarga cemara 2 full movie. 10 przedmiotów z PRL-u, za które trzeba zapłacić kilka lub kilkanaście tysięcy złotych >>>źródło: tys. zł za piękną szklaną butlę, ponad 5 tys. za dwa regały z wczesnego PRL-u, kredens kuchenny za prawie 4 tys. Takie kwoty za przedmioty mające kilkadziesiąt lat proponują sprzedający. Moda na przedmioty z PRL-u wciąż trwa. Coraz więcej osób docenia ówczesne wzornictwo. Meble z tamtego okresu pasują prawie do każdego wnętrza, a szkło artystyczne i użytkowe zachwyca formą i wybarwieniem. Często są dziełami uznanych projektantów i twórców. Niestety ceny wielu pamiątek z tamtych czasów potrafią przyprawić o zawrót głowy. W galerii prezentujemy 10 przedmiotów, na które trzeba przeznaczyć od kilku do kilkunastu tysięcy złotych: Wszystkie zdjęcia i oferty pochodzą z serwisu ofertyMateriały promocyjne partnera Ma sucho, jest nakarmione a dalej nie śpi! Przerabialiście to? Ja tak, i to nie raz! Ale płacz w nocy, wstawanie do łóżeczka, noszenie na rękach wcale nie muszą być niezbędnymi elementami rodzicielskiej codzienności. Za zarwanymi nocami często stoją błędy, które my sami popełniamy, i które można łatwo wyeliminować. Bezsenność u dzieci. Nie prześpij problemuBezsenność to bardzo poważne i niebezpieczne zjawisko, które nazywane bywa w niektórych okolicznościach nawet chorobą. Dlatego jeśli zauważycie jakiekolwiek niepokojące sygnały:trudności w zasypianiu w ciągu dniatrudności w zasypianiu w nocyczęste przebudzanie się w nocybudzenie się z płaczemkoszmary i lęki w nocy u dzieci starszychchodzenie i mówienie w nocy…..…to koniecznie powinniście je skonsultować z lekarzem. Za brakiem snu czy też za niespokojnym snem zwykle coś stoi – konsultacja u specjalisty może pomóc szybko wyeliminować problem. Dziecko nie chce spać? Obudź się!Niestety, bardzo często jest tak, że za niespokojny sen w całości odpowiedzialność ponoszą rodzice, często chcąc dobrze i kompletnie nie zdając sobie sprawy z tego, że wyrządzają krzywdę. Nie tylko dziecka, ale i całej rodzinie, bo z bezsennością jest tak jak z alkoholizmem – uprzykrza życie wszystkim osobnikom „ze stada”. Poznałam kiedyś ojca, który samotnie wychowuje syna. Chłopak ma 13 lat. Ale nie fakt samotnego tacierzyństwa zwrócił moja uwagę, lecz bardziej to, że za każdym razem kiedy się kontaktowaliśmy, tata z synem odrabiali lekcje. Odrabiali je po szkole, odrabiali po obiedzie w niedzielę, a kiedyś zadzwoniłam na zwykłe wieczorne pogaduchy po 22 i usłyszałam: „wiesz, pogadamy jutro, bo my mamy jeszcze do zrobienia polski, angielski i matmę”. Było to dla mnie tak nieprawdopodobne, że przez chwilę byłam skłonna nawet pomyśleć, że koledze po prostu nie chce się już rozmawiać i spuszcza mnie na drzewo. Z czasem jednak potwierdziło się, że ojciec i syn bardzo dużo czasu spędzali na nauce, zwłaszcza nocnej. Gdy w końcu o tym porozmawialiśmy okazało się, że samotny tata wszystko to robił w dobrej wierze: wspólne lekcje – to wyraz troski, nauka w nocy – bo cicho i łatwiej się skupić…. To nie jest przykład rodzica, któremu można zarzucić błąd zaniechania. To przykład rodzica, choć nieźle sytuowanego i wykształconego, to z jakiegoś powodu nieświadomego, że równie co ojcowskiej uwagi i pomocy, jego syn potrzebuje snu i relaksu. Wycisz środowiskoGdy innym znajomym urodziło się drugie dziecko, wstąpiło w nich coś, czego wcześniej nie znali -manie kolekcjonowania gadżetów. Kupowali wszystko, co ich fascynowało, bezkrytycznie uznając, że to niezbędnik niemowlaka. W tym niezbędniku znalazły się: śpiewająca lampa (owszem, delikatnie również świeciła), szumiś (dla niewtajemniczonych: to taki miś, który emituje tzw. biały szum), elektroniczna niania, rysunki z geometrycznymi figurami dookoła łóżeczka. Tablet z boku też zawsze był w gotowości, bo zawierał aplikację, która miała w jakiś magiczny sposób wyciszać dziecko. Jednym słowem – maluch miał wszystko. Z bezsennością włącznie. Dopiero położna, która w czasie standardowej wizyty zadała proste, acz złośliwe pytanie: „czy państwa dziecko jest spokojne w tym gadżeciarskim zoo”?, naprowadziła ich na sedno problemu. Presja, nadmiar obowiązków, nieregularne godziny snu i pobudki, nadmiar bodźców – to one bardzo często stoją za bezsennością u dzieci w różnym wieku. Położna, która zwróciła znajomym uwagę na problem, podzieliła się z nimi niezbędnikiem innego rodzaju. Listą zasad, które ja nazwałam ZASYPIADŁEM…Nie wieszajcie jej nad łóżeczkiem dziecka, powieście nad swoim: 1. Jeśli jesteś mamą niemowlaka lub przedszkolaka, sprawdź, ile godzin i w jakich sekwencjach dziecko powinno spać. Zanim pójdzie do szkoły, staraj się nie zarządzać czasem snu Twojego Jeśli masz dziecko w wieku szkolnym, wprowadź pewne zasady. Staraj się kłaść spać i budzić dziecko o tych samych porach, również w Nie zgadzaj się na sen z telefonem przy uchu. Urządzenia emitują niezdrowe fale, które mogą zaburzać Zamiast bajki w laptopie przed snem, poczytaj dziecku. Czytanie, oprócz szeregu innych korzyści wycisza, natomiast światło, jakie emituje laptop Pamiętaj, że to co dzieje się w ciągu dnia, pracuje na jakość snu w nocy. Badania pokazują, że nic nie poprawia jakości snu tak, jak wysiłek fizyczny. Zadbaj, by dziecko każdego dnia spędziło co najmniej godzinę na aktywnym ruchu, najlepiej na świeżym Daj mu przed snem pół szklanki ciepłego mleka, a jeśli nie lubi to ciepłej herbaty lub rumianku. Nie zgadzaj się za to na słodycze – cukier nie tylko źle wpływa na zęby; zjedzony przed snem, niepotrzebnie Zakręć kaloryfery, delikatnie otwórz okno i nawilżaj (zwłaszcza zimą) powietrze w Gdy już poczytasz dziecku przed snem, to jeszcze przytul…koniecznie… Bezsenność to nie tylko przypadłość z którą zmagają się dorośli. Zjawisko to dotyka także dzieci. Wielu rodziców doświadcza sytuacji, kiedy zmęczone i wyczerpane po całym dniu aktywności dziecko na hasło, że pora już spać natychmiast się ożywia. Gdy już uda się je położyć do łóżka jest to tylko jedynie połowa sukcesu, ponieważ dziecko domaga się opowiedzenia lub przeczytania kolejnych bajek a sam proces usypiania zdaje się zupełnie nie mieć nie tylko dorosłychWbrew pozorom bezsenność wśród dzieci i młodzieży jest dość częstym zjawiskiem. Statystyka pokazuje, iż do 30% dzieci w wieku od 1-3 lat przejawia trudności związane z zasypianiem a także licznymi wybudzeniami w ciągu nocy. Ponadto rodzice średnio 15% dzieci w wieku od 4-10 lat zgłaszają występujący pod różnymi postaciami opór przed położeniem się do łóżka i zaśnięciem. W grupie nastolatków nawet 15% z nich przejawia objawy przewlekłej dziecięcej bezsennościBezsenność u dzieci może mieć bardzo różne powody. Najczęściej jednak obserwowana jest bezsenność, której nadano nazwę bezsenności behawioralnej. Może ona występować u około 10-30% dzieci w wieku przedszkolnym i u około 15% dziecięcej populacji w pierwszych latach szkoły, czyli tzw. nauczaniu początkowym. Dziecięca bezsenność może mieć podłoże związane z uwarunkowaniem początku snu. Ale nie tylko, ponieważ może ona także wynikać z braku dyscypliny ze strony rodziców, czyli niewłaściwego wyznaczania granic. Jeżeli zaś mówimy o dzieciach w wieku szkolnym oraz nastolatkach, ich bezsenność, podobnie jak u osób dorosłych, ma podłoże psychofizjologiczne. Dzieci mogą gorzej spać w okresie nauki chodzenia, czyli pokonywania tzw. kamieni milowych. Bezsenność może również wynikać z zachodzących u dziecka procesów podczas jego rozwoju psychicznego. Mowa tu chociażby o lęku separacyjnym, z którym mamy do czynienia wówczas, gdy dziecko rozstaje się z rodzicami na całą behawioralnaU dzieci bezsenność behawioralna to występujące różnorakie problemy z zaśnięciem, czyli wydłużony czas zasypiania, opóźnianie godziny położenia się do łóżka, znaczny opór przed snem czy coraz dłuższe nocne wybudzenia, które wymagają interwencji ze strony rodziców. Skutkami bezsenności u dzieci są najczęściej: pobudzenie psychoruchowe, rozdrażnienie, gorsza uwaga i niższy poziom koncentracji. Tego typu zaburzenia wpływają nie tylko na samo dziecko ale mają wpływ także na funkcjonowanie całej behawioralne w leczeniu dziecięcej bezsenności dają skuteczność wynoszącą ponad 80%. Terapia behawioralna zaburzeń snu u dzieci może być stosowana już u dzieciaków w wieku powyżej sześciu miesięcy. U młodszych milusińskich należy zapobiegać tego typu problemom poprzez wykształcanie odpowiednich nawyków związanych ze snem a ponadto warto jest stosować zasady higieny snu. Metodą przeznaczoną dla małych dzieci jest metoda wygaszania, która polega na stopniowym wyciszaniu niewłaściwych nawyków oraz zachowań ściśle związanych ze snem. Ingerencja rodziców jest tutaj niezbędna. Do wyżej wymienionych nawyków i zachowań zalicza się: opór przed położeniem się spać, nawoływanie rodziców podczas nocnych wybudzeń dziecka, potrzebę obecności przynajmniej jednego rodzica w trakcie zasypiania. Inną metodą, której sprzeciwia się większość rodziców jest ignorowanie płaczu dziecka, które płacze i nawołuje rodziców w ciągu nocy, od godziny położenia go do łóżka aż do pory ustalonej konkretnie pobudki. Sposób ten wydaje się dość brutalny, jednakże warto wiedzieć iż jest on skuteczny, szybki (efekty widać już trzeciej nocy) a także jest bezpieczny dla psychicznego rozwoju higiena snu jest inna dla poszczególnych grup wiekowych – mniejszych dzieci, starszaków oraz nastolatków. Warto jest zapoznać się z tymi zasadami i wprowadzić je w życie, oczywiście w miarę możliwości. Bezsenności nie wolno nam lekceważyć, ponieważ jej skutki są niebezpieczne szczególnie dla dzieci, które w tym czasie pozostają w sferze rozwoju. Jeżeli ten sam problem, dotyczący osób dorosłych, stanowi zagrożenie dla ich zdrowia a nawet życia, pomyślmy jak niebezpieczny może być dla naszego dziecka. Problemy ze snem mogą mieć różne podłoże. Często problemy z zasypianiem mogą mieć błahe przyczyny, takie jak zbyt wysoka temperatura w sypialni lub niewywietrzone pomieszczenie. Bywa jednak, że problemy ze snem mają związek ze stresem lub poważnymi chorobami. Jeśli masz kłopoty z zaśnięciem lub często budzisz się w nocy i nie możesz potem zasnąć, oznacza to, że cierpisz na bezsenność. Problemy ze snem dotyczą aż jednej trzeciej z nas. Niestety, leczy się znikoma część. Podczas snu następuje przyspieszona odnowa komórek, odbywa się remont systemu kontrolującego przemianę materii, więcej krwi napływa do mięśni, wzmaga się tworzenie białek i produkcja hormonów ( hormonu wzrostu, który jest tak ważny w okresie dorastania). Sen sprawia, że możemy dobrze funkcjonować. Ważne jest także to, że podczas snu przeglądamy wydarzenia minionego dnia i utrwalamy to, czego się nauczyliśmy. Problemy ze snem zaburzają te procesy, co może odbijać się zarówno na zdrowiu fizycznym, jak i psychicznym. Poradnik Zdrowie: bezsenność - co zrobić, aby zasnąć? Spis treściDlaczego organizm najlepiej wypoczywa w nocy?Problemy ze snem - sprawdzone sposoby na bezsennośćProblemy ze snem - kiedy bezsenność staje się chorobą?Problemy ze snem - rodzaje bezsennościProblemy ze snem - najczęstszą przyczyną jest przewlekły stres i pracaProblemy ze snem - czym grozi bezsenność?Fazy snuDługość snu to sprawa indywidualna Dlaczego organizm najlepiej wypoczywa w nocy? Śpimy w nocy, bo taka jest nasza natura. Gdy zapada zmierzch, nasz organizm domaga się wypoczynku. Odczuwamy to wyraźnie podczas pochmurnych dni, gdy nagle dopada nas senność. Ci, którzy usiłują zamienić dzień z nocą, czyli czuwają o białego rana, a potem idą spać, z czasem będą coraz bardziej zmęczeni, poirytowani. Do sypialni zwykle wędrujemy między godziną a Zdarzają się też tzw. nocne marki, ale i one kapitulują między godziną a w nocy. Wtedy nasz organizm (nastawiony na 24-godzinny rytm dobowy) odczuwa największe zapotrzebowanie na regeneracyjny wypoczynek. Spada nieco temperatura ciała i obniża się ciśnienie krwi, które podnoszą się ponownie około szóstej rano. Problemy ze snem - sprawdzone sposoby na bezsenność Problemy ze snem - kiedy bezsenność staje się chorobą? Problemy ze snem mogą się zaczynać już w momencie, gdy położymy się do łóżka. Zanim wreszcie zmorzy nas sen, mija nawet kilka godzin. Bywa i tak, że zasypiamy bez trudu, ale w nocy budzimy się i trudno nam ponownie zasnąć. Zdarza się również, że budzimy się nad ranem i już na jawie oczekujemy dzwonka budzika. Wszystkie te problemy specjaliści nazywają wspólnym mianem bezsenności. Dwa razy częściej cierpią na nią kobiety, zwłaszcza te w okresie klimakterium i po nim. Oczywiście każdemu z nas przytrafi się od czasu do czasu nieprzespana noc. To żaden dramat. Jeżeli jednak mamy w tygodniu trzy, cztery "białe" noce i stan ten utrzymuje się przez co najmniej trzy kolejne tygodnie to jest już bezsenność przewlekła, która wymaga konsultacji lekarskiej i leczenia. Bezsenność została uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) za chorobę. Problemy ze snem - rodzaje bezsenności Naukowcy zajmujący się od lat badaniem zaburzeń snu pokusili się o posegregowanie "nocnych problemów". Podzielili je na zewnątrz- i wewnątrzpochodne. Bezsenność zewnątrzpochodna Jej przyczyną są czynniki związane z higieną snu, niewygodne łóżko, zbyt wysoka temperatura w sypialni, hałas dochodzący z ruchliwej ulicy czy migoczący za oknem neon. Czasem, aby wreszcie porządnie się wyspać, wystarczy zacząć sypiać w innym pokoju lub inaczej urządzić sypialnię, np. przestawić łóżko w inną stronę, zawiesić w oknach grubsze kotary. Warto również zmienić rytuały wieczorne: pospacerować przed snem, posłuchać relaksującej muzyki itp. Bezsenność wewnątrzpochodna Niestety, jej powody tkwią w nas samych i trudniej je pokonać. Są to przede wszystkim zaburzenia psychiczno-emocjonalne: głównie nerwice, depresje (nawet te okresowe związane ze zmianami pór roku), ale także choroby: nadczynność tarczycy, schorzenia reumatyczne, cukrzyca, przewlekłe bóle, nowotwory czy też bezdech senny (problem dotyczy zwłaszcza mężczyzn po czterdziestce). Osoby, które najlepiej funkcjonują późnym wieczorem "sowy" to najczęściej ekstrawertycy (ludzie uzewnętrzniający swoje emocje). "Sowy" najlepiej pracują, mają najlepsze pomysły oraz zapał do pracy właśnie nocą. "Skowronki" to przede wszystkim introwertycy (osoby skrywające swoje emocje). Wstają o świcie, bo wtedy najlepiej się koncentrują, mają najwięcej energii i są w stanie nadrobić wszelkie zaległości. Skłonność do działania o świcie lub późnym wieczorem jest w nas zakodowana, dlatego lepiej się jej poddać, a nie walczyć z naturą. Problemy ze snem - najczęstszą przyczyną jest przewlekły stres i praca Źródło wideo: Problemy ze snem - czym grozi bezsenność? Kiedy kłopoty ze snem nie mijają, mamy gorsze samopoczucie w ciągu dnia, jesteśmy mniej aktywni, podenerwowani, trudno się nam skoncentrować na nauce czy pracy. Pogarsza się pamięć i zmniejsza odporność. Skarżący się na bezsenność znacznie częściej chorują i umierają z powodu udarów mózgu i zawałów serca. Cierpią też na zaburzenia psychiczne (zwłaszcza depresje). Zdarzają się nawet próby samobójcze. Fazy snu Sen, który trwa około ośmiu godzin, składa się zwykle z czterech lub pięciu cykli. Każdy z nich trwa od 90 do 100 minut i dzieli się na pięć następujących po sobie stadiów: Pierwsze stadium - pośrednie między jawą a snem, trwa zaledwie kilka minut. Spada produkcja kortyzolu (hormonu stresu), wzrasta zaś we krwi stężenie melatoniny (hormonu ułatwiającego zaśnięcie). Jeśli nic w tym czasie nam nie przeszkodzi, zasypiamy. Drugie stadium - to sen płytki. Mięśnie są rozluźnione, oczy się nie poruszają, oddech zwalnia i staje się równomierny. Obniża się temperatura i ciśnienie. Trzecie stadium - zwane jest snem wolnofalowym. Mózg pracuje jeszcze na zwolnionych obrotach, ale świadomość stopniowo się wyłącza. Umysł i ciało się regenerują. Czwarte stadium - REM (rapid eye movements, czyli szybkie ruchy gałek ocznych) nazywane jest też snem paradoksalnym, ponieważ, choć ciało śpi, mózg pracuje intensywnie. Pojawiają się senne marzenia. Wtedy też utrwalamy to, czego nauczyliśmy się poprzedniego dnia. Pod koniec nocy wydłuża się czas marzeń sennych. Im bliżej świtu, tym fazy REM trwają dłużej. Po zakończeniu fazy REM organizm uspokaja się, wycisza. Za chwilę znowu wkracza w kolejny cykl. Do zregenerowania sił wystarczą nam trzy pełne cykle, to znaczy około pięciu godzin. Każda kolejna godzina to dla organizmu przyjemność wypoczynku. Ludzie, którzy nie przechodzą przez kolejne stadia, ograniczając się, na przykład, do dwóch pierwszych, nie odpoczywają i mają gorsze samopoczucie w ciągu dnia. Długość snu to sprawa indywidualna To, ile potrzebujemy snu, jest sprawą indywidualną. Długość snu zależy od: predyspozycji genetycznych, wieku, pory roku (dłużej spalibyśmy zimą), stylu życia, a nawet rodzaju wykonywanej pracy (mniej stresująca pozwala lepiej i dłużej spać). Długość snu ze względu na wiek: niemowlęta przesypiają około 18 godzin w ciągu doby, 8-10-latki śpią średnio 9-10 godzin 12-14-latki są największymi śpiochami, ich organizm domaga się co najmniej 10 godzin snu osobom młodym i w sile wieku wystarcza 7-8 godzin snu seniorzy śpią najkrócej - statystycznie średnio tylko 6 godzin, a w ciągu dnia ucinają drzemki Czytaj też: Zła dieta przyczyną bezsenności i problemów ze snem Paraliż senny: objawy, przyczyny i leczenie. Czy paraliż senny jest groźny dla zdrowia? Nadmierna senność w ciągu dnia - przyczyny, badania, leczenie miesięcznik "Zdrowie" Bezsenność u dziecka Bezsenność u dziecka prowadzi do różnych trudności nie tylko u malucha, ale i u jego rodziców – w końcu to oni właśnie nierzadko są budzeni przez swoją pociechę wtedy, kiedy nie może ona zasnąć. Istnieje dużo przyczyn bezsenności u dziecka. Jak rozpoznać, co przeszkadza maluchowi spać i co zrobić, aby malec mógł spokojnie zasypiać i przesypiać całą noc? Jednym z wyróżnianych zaburzeń snu jest bezsenność. Przejściowe trudności z zaśnięciem czy utrzymaniem snu przytrafiają się każdemu człowiekowi i zasadniczo nie muszą budzić wtedy niepokoju. Zdecydowanie inaczej jest już jednak wtedy gdy bezsenne noce przytrafiają się człowiekowi co rusz – stan ten może prowadzić do wielu konsekwencji, gdzie część z nich może być bardzo nawet groźna. Niemożność spania komplikuje życie każdego doświadczającego takiego problemu człowieka. Szczególnie poważnym problemem jest bezsenność u dziecka. Spis treści: Rozpoznanie bezsenności u dzieci Objawy bezsenności u dzieci Przyczyny bezsenności u dzieci Bezsenność u dzieci a różne choroby Bezsenność u dzieci a dieta Bezsenność u dzieci a zażywane leki Bezsenność u dzieci a stres Bezsenność u dzieci a warunki w sypialni Badania zlecane przy bezsenności u dzieci Bezsenność u dzieci - porady Rozpoznanie bezsenności u dzieci Wydawać by się mogło, że bezsenność u dziecka stwierdzić jest bardzo łatwo – w końcu problem polega na tym, że dziecko nie może zasnąć, ciągle budzi się ze snu czy bardzo wcześnie wstaje z łóżka. Rzeczywiście część dzieci wtedy gdy doświadcza bezsenności, udaje się do swoich rodziców i informuje ich o tym. Taka sytuacja dotyczy jednak przede wszystkim najmłodszych pociech, starsze – dziesięciolatki i nastolatki – mogą wcale nie poinformować opiekunów o tym, co ich spotyka. Istnieją jednak pewne objawy, które pozwalają rodzicom przypuszczać, że ich pociecha może zmagać się z bezsennością. Objawy bezsenności u dzieci Niepokoić powinny przede wszystkim takie problemy, jak: nadmierna senność w ciągu dnia, nagłe pogorszenie koncentracji, uwagi i zdolności zapamiętywania u dziecka, zmniejszenie aktywności za dnia, wyraźne obniżenie nastroju, pojawianie się u dziecka niepokoju lub drażliwości wieczorną porą, gdy zbliża się pora na udanie się do łóżka, pogorszenie zachowania dziecka – grymaszenie, niereagowanie na polecenia (szczególnie, gdy wcześniej pociecha nie sprawiała takich problemów), nagłe opuszczenie się w nauce. Czytaj: Lęki nocne u dzieci, czyli skąd się bierze potwór w szafie, strachy i złe sny Przyczyny bezsenności u dzieci Kiedy rodzice zetkną się z bezsennością u dziecka, zdecydowanie powinni zacząć zastanawiać się nad tym, co mogło doprowadzić do tego problemu. Przede wszystkim jest to ważne z powodu możliwych konsekwencji bezsenności. Może ona skutkować zarówno spowolnieniem rozwoju malucha, jak i osiąganiem przez niego zdecydowanie gorszych wyników w nauce. Należy także zwrócić uwagę na to, że bezsenność to przecież również i pogorszenie koncentracji – nieuważne dziecko może np. przejść przez ulicę w nieodpowiednim momencie, czego konsekwencji przybliżać tutaj prawdopodobnie nie trzeba. Oprócz już wymienionych aspektów, poszukiwanie przyczyny bezsenności u dziecka jest ważne także i przez to, że problem może wywoływać schorzenie, które może wymagać leczenia. Problemy ze snem u dziecka mogą być jednak spowodowane: przez niewłaściwą dietę stres podawanie różnych leków Przyczynę bezsenności u dziecka zdecydowanie należy stwierdzić, ponieważ działania które umożliwią uporanie się z tym problemem, mogą być różne w zależności od konkretnego źródła tego zaburzenia snu. Bezsenność u dzieci a różne choroby Mnogość schorzeń, w których jednym z objawów może być właśnie bezsenność u dziecka, może wręcz zadziwiać. Tak naprawdę bowiem do problemu mogą doprowadzać jednostki należące do całkowicie odrębnych dziedzin medycyny, takie jak: astma (szczególnie wtedy, gdy nie jest ona właściwie kontrolowana), alergie (nie pozwalać dziecku spokojnie spać może np. alergiczny nieżyt nosa), zaburzenia hormonalne (np. nadczynność tarczycy), zespół niespokojnych nóg, obturacyjny bezdech senny, zaburzenia psychiczne (np. depresja, choroba afektywna dwubiegunowa, ale i zaburzenia ze spektrum autyzmu czy ADHD i zaburzenia lękowe), refluks żołądkowo-przełykowy. Przeczytaj: Refluks u niemowląt - kiedy ulewanie u niemowląt może być niebezpieczne Bezsenność u dzieci a dieta Czasami przyczyna bezsenności u dziecka jest dość prozaiczna – problem może być bowiem związany z niewłaściwą dietą małego człowieka. Przede wszystkim do problemów ze snem może doprowadzać spożywanie przez dzieci substancji, która przez dorosłych zażywana jest w celu pobudzenia organizmu do działania – kofeiny. Wydawać by się mogło, że dzieci nie spożywają kofeiny. Prawda jest jednak taka, że substancję tę znaleźć można w napojach typu cola czy napojach energetycznych (te ostatnie bywają niestety chętnie wypijane przez nastolatków). Bezsenność u dzieci a zażywane leki Zaburzenia snu u dziecka mogą być spowodowane również i przez pewne leki. Stosunkowo duża ilość farmaceutyków może prowadzić do bezsenności u dziecka. Wśród leków, które mogą skutkować takim problemem, wymienia się: leki przeciwdrgawkowe glikokortykosteroidy preparaty przeciwdepresyjne środki stymulujące stosowane w leczeniu ADHD Czytaj: Leki uspokajające dla dzieci: kiedy i jak je stosować? Bezsenność u dzieci a stres Wydawać by się mogło, że dzieciństwo to okres totalnej beztroski, gdzie malec nie powinien doświadczać w swoim życiu jakichś poważniejszych, stresujących sytuacji. Zdecydowanie nie jest to prawda – nawet najmłodsze, kilkuletnie zaledwie dzieci mogą zmagać się z silnymi stresorami, które ostatecznie doprowadzić mogą u nich do bezsenności. Wiele stresujących sytuacji może być przyczyną zaburzeń snu. Zdarza się bowiem, że dziecko silnie stresuje samo uczęszczanie do szkoły, jak i to, że ma ono trudności z jakimś jednym konkretnym przedmiotem. Bezsenność u dziecka może być spowodowana jego kompleksami (np. dziecko może czuć się gorsze od swoich rówieśników przez to, że jest ono od nich zdecydowanie niższe), problem może pojawiać się także i u ofiar bullyingu. Bezsenność u dzieci a warunki w jego sypialni Czasami dziecko nie śpi w nocy, bo… po prostu nie ma do tego warunków. Problem jak najbardziej może bowiem wynikać z tego, że dziecko ma bardzo niewygodne łóżko, jak i z tego, że w jego sypialni jest zbyt gorąco lub odwrotnie – zbyt zimno. Bezsenność u dziecka może pojawiać się także i wtedy, gdy w jego sypialni jest zbyt jasno (np. przez dostające się przez niezasłonięte okno intensywne światło ulicznej latarni) lub gdy dociera do jego pokoju zbyt dużo dźwięków z innych pomieszczeń. Czytaj: Łóżeczko niemowlaka: te rzeczy nie powinny się w nim znajdować Badania zlecane przy bezsenności u dzieci Maluch, który zmaga się z bezsennością, bezapelacyjnie powinien trafić do lekarza. Najpierw jednak rodzice sami powinni uważnie zastanowić się, co może być źródłem problemu. Może się przecież okazać, że wystarczające do jego rozwiązania będzie ograniczenie spożywania przez niego zawierających kofeinę napojów. Czasami problem przemija zaś po dokonaniu odpowiednich modyfikacji w sypialni malucha, np. dziecko przestaje mieć trudności ze spaniem wtedy, gdy jego sypialnia jest regularnie wietrzona i ostatecznie panująca w niej w nocy temperatura staje się optymalna do spania. W sytuacji, gdy rodzice zdecydowanie nie mają pomysłu, co może odpowiadać za trudności ze snem u ich pociechy, wtedy nie ma już na co czekać – trzeba po prostu udać się do lekarza. Nie sposób tutaj wymienić wszystkich badań, które mogą być zlecane w przypadku poszukiwania przyczyny bezsenności u dziecka. Wszystko uzależnione jest bowiem od tego, jakie będą podejrzenia medyka. W sytuacji, gdy pojawiające się u dziecka dodatkowe – poza bezsennością – dolegliwości będą sugerowały np. nadczynność tarczycy, najistotniejsze będą badania laboratoryjne. Wtedy zaś, gdy u dziecka będzie podejrzewana astma, konieczne stanie się wykonanie badań czynnościowych układu oddechowego (takich jak spirometria z próbą rozkurczową). Leczenie bezsenności u dzieci Nie ma jednego, uniwersalnego remedium na bezsenność u dziecka – różnie może przebiegać leczenie tego problemu w zależności od tego, skąd on się wziął. Wtedy, gdy za trudności ze snem odpowiadają jakieś choroby, konieczne jest właściwe i skuteczne ich leczenie. W sytuacji, gdy bezsenność u dziecka spowodowana jest przez leki, dokonane mogą być modyfikacje w farmakoterapii – małemu pacjentowi zalecone może być stosowanie takich farmaceutyków, które w mniejszym stopniu grozić będą wystąpieniem bezsenności. Kiedy zaś za bezsennością u dziecka stoi przewlekły stres, konieczne może stać się uczęszczanie z dzieckiem do psychologa. Bezsenność u dzieci - porady Czasami, pomimo przeprowadzenia bardzo dokładnych nawet badań, przyczyny bezsenności u dziecka nie udaje się stwierdzić. Rodzice dzieci, u których wystąpi taka sytuacja, nie są jednak zmuszeni pogodzić się z tym, że ich pociecha noce spędza bez zmrużenia oka – również i oni mogą podjąć się działań, które zwiększą szanse na spokojny sen malucha. Przede wszystkim konieczna jest dbałość o odpowiednią higienę snu. Wskazane jest – i to zarówno w dni, w których malec idzie do szkoły, jak i w dni wolne od nauki – by wstawał on i kładł się do łóżka o stałych porach. W godzinach wieczornych warto dbać o to, by dziecko nie spędzało już czasu przy telewizorze, komputerze czy smartfonie – korzystanie z takich urządzeń może później utrudniać zaśnięcie. Bezpośrednio przed snem dziecko nie powinno raczej biegać po całym mieszkaniu – czasem na zabawę jest popołudnie, wieczór już niekoniecznie. Godziny wieczorne maluch powinien spędzać raczej na wyciszających, spokojnych aktywnościach, takich jak np. czytanie czy, w przypadku młodszych pociech, po prostu oglądanie książeczek. Jeżeli dziecko ma trudności ze snem, to warto wtedy rozważyć usunięcie z jego pokoju zegarów i innych przedmiotów wskazujących godzinę. Dzieje się bowiem tak, że kiedy człowiek nie może zasnąć, uporczywe sprawdzanie godziny – i związana z tym świadomość, że mimo późnej pory sen wciąż nie nadchodzi – nasila po prostu niepokój i w efekcie utrudnia oddanie się w ramiona Morfeusza. Usunąć zegary z pokoju malucha raczej nietrudno, a naprawdę umożliwia to niejednemu z dzieci spokojniejsze zasypianie.

bezsenność u 10 latka